ayakaです(∩´∀`∩)

RYT200＊第10回目❗月曜参加しました😄

●アジャスト
ベルトを使うと今までやりづらかった
アーサナができるようになる❗️
腰で反って痛めそうになっていた
ブージャンガも胸で反れるように
なると気持ちいい✨
ベルトほしい❗️
ってなりました( ´艸｀*)
パールシュヴォッターナでは
前後から引っ張って前屈を
アジャスト❗️
力の無い私にmanami先生も
参加してくださって
もう綱引き状態(°▽°)笑
こうやったらいいかな？
これはどうやろ？って
試していくのが楽しかったです(*^^*)


●太陽礼拝B
し…しんどかったーΣ(´□｀;)
まだダウンドッグが休憩のポーズと
いえない私にしたら
きつい体勢の連続❗️
練習しますー(´・ω・`)


●生理学
たんぱく質や鉄分について
とても勉強になりました❗️
健康診断でヘモグロビンの数値は
基準値の中でも高めだったけど
隠れ貧血かもと思い当たるところも
あります(´Д｀|||)
疲れやすいし生理前の不調もあるし
まずは食事の改善からチャレンジ✨
ゆで卵 作ります😄


●中級アサナ
ヴリクシャ(立ち木のポーズ)
好きなポーズだけど
グラグラ(((￣ー￣)))


●初✨リストラティブ
シャバーサナと同じく
このまま寝てしまいたい
(。-ω-)zzz
みなさんそれぞれ楽な姿勢が
違うのでそこまでもっていくのは
難しいけどリラックス効果は
すごいのでもっとやって
みたいなーと思いました(*´-`)

他にもチームに分かれて
肩が痛い人のための
軽減太陽礼拝を考えたり☆
座ったままできるやり方もあって
おもしろかったです(о´∀`о)


●本日のおまけ
終わってからLINE交換会が
行われていたので
紛れ込んで交換して頂きました✨

友達増えたー(*^^)人(^^*)💕

marikoさん・hirokoさん
グループのお誘い
きてません(´；ω；`)笑

よろしくお願いします❗️