RYT200 ＊ 15日目

「チャクラ(エネルギーの中枢)」や
「プラーナ(気息)」
(余談ですが地元で大好きだった
美味しいカレーとナンのお店の
名前がプラーナでした????笑)
チャクラの不調は

思い当たるところもあったので

セルフケア意識してみます✨


瞑想を実践❗️
なかなか頭の中ぐるぐるが
止まらなくて難しいけど
やってみるとスッキリ✨
朝がベストタイムとのことですが
夜寝る前の方が取り入れやすいので
少しずつ家でもやってみよう(*´-`)


そしてアーユルヴェーダの知恵から
理想の1日を考えてグループでシェア❗️
みんなの個性が出ますね(°▽°)
ヴァータyumikoさんの

びっしり予定のつまったシートと
私のゆったり余白の多いシートの違い❗️
おもしろいなー(・∀・)✨笑


●クラス実践について考える
その人がインストラクターになった
時にどんなレッスンがイメージに
合っているかグループで伝え合う????

普段なかなか人からどう見えてるか
聞く機会ないのですごく貴重✨

私は夜のリラックス系で
疲れた人を癒してあげて
ほしいと言われました(*￣∇￣*)

今度naomi先生の安眠ヨガ
受けに行って勉強しよう(*´∀`)♪


●椅子ヨガ
椅子に座ったままヨガができる
なんて素晴らしい✨
本当にオフィスでもできる❗️
これを会社員時代に知れていたら
もっと早くヨガに出会えてたのにと
悔しいー(´・ω・`)
運動嫌いの母でもいつも座ってる
椅子でできそうなので
実家帰ったらやってみます????


●中級のアサナ
今回も難易度高くてヘロヘロ
なりました( ノД`)

チャトゥランガとランジは
太陽礼拝でやってたから
中級なのがビックリ❗️だけど
しんどい理由にも納得????


今回ピラミッドのポーズ
(プラサーリタ・パードッターナ
・アーサナ)
をしてて思ったこと????

完成形は先生や教科書で
見ることができるけど
体が硬い人だとどうなるか
軽減法(ブロック使う・ヒザ曲げる)は
あっても体が硬い人の動き方や
どこが痛いとかってなかなか