こんにちは。 呼吸法の講座で 自分の声がどんな声なのか。 という議題がありました。 私の声は、どんな声なんだろう？ 自分では、声は高くも低くもなく中間、 スピードはゆっくりめだと思っています。 そして鼻声です。 家族に聞いてみたところ 私の声は低めだそうです。 自分で感じるのと 他人が感じるのとでは違うんだな。と 感じました。 そして鼻声がコンプレックスでしたが トレーニング方法があると！ 早速試してみます！ アサナの動画は初級を 全て見終えました。 結構量が多いのと 初級の基礎あってこそだと思うので 中級に進む前に 一つ一つポーズの見直しを しながら頭の整理をしようかと思います。 そして今日の晩御飯。 ✳︎レンコンと牛肉のきんぴら炒め 醤油麹で炒めました。 ✳︎タコときゅうりの...
こんにちは。 ヨガの解剖学。 少しですが理解できるように なってきました。 まだまだスッとは出てこないですが、 柔軟すべき筋肉を辞典で開くところまでは なんとか追いついてきました。 ですが、その筋肉の起始と停止を見て どのように動くのだろう？ どの方向で収縮するのだろう？ では、どのように伸ばすと ストレッチに効くののだろう？と、 ここまではまだなかなか直ぐには 浮かびません。 自分でも動きをとりながら 伸びてる感覚を感じながら 筋肉辞典を上手に活用していけるように なりたいです！ 先生の説明が丁寧で わかりやすく覚えやすいので 私も筋肉好きになりそうな予感がします♪ 私の場合はダウンドックが 苦手なので、出来ない方の場合 ここの筋肉が硬いんだろうな。など 想像しやすいです。 で...
こんにちは。 新年あけましておめでとう ございます。 私にとって 今年はチャレンジの年にしたい。と 今からワクワクしています^ ^ 去年の私は 子どもと居る時間を大切にしよう。 向き合おう。と言うのが 目標だったかな、と思い出します。 子ども達と過ごす時間が多く 下の子は24時間一緒だし 上の子も幼稚園のお迎えが 13時半〜14時頃なので そこから公園に行き 一緒に遊ぶ、又は習い事へ行く、と いうのが毎日の流れでした。 日々の生活ではバタバタしていて わかりませんが 一年間の成長を 近くで見ることが出来た事、 振り返ると幸せな１年だったな。 と感じます。 今年はそれに加えて 今、養成中のヨガや 興味を持っている腸活のことも 学びを深め、挑戦すること。 自分自身の為に時間を使える1年に したい...
ヨガのポーズの ✳︎コブラのポーズ ✳︎下を向いた犬のポーズ を、動画で勉強しました。 朝起きると、肩、肩甲骨の辺りが 筋肉痛になっていました。 コブラのポーズの胸を開く時に よく効いていたのかな？ 下を向いた犬のポーズの時に 前に重心をかけ過ぎたのかな？ 次はもう少し後ろに重心を かけるようにしてみよう。とか 朝起きた時の身体の張り具合でも 昨日のポーズがどうだったのか 思い出して考えています。 又、下を向いた犬のポーズのことは ヨガを始めた頃、とても苦手な ポーズでした。 とにかくふくらはぎが痛くて 膝を深く曲げないと出来ず 真っ直ぐに膝が伸びて踵を床に 着けるポーズを取れる方に 憧れを抱いておりました。 そして、先生の一つ一つの 丁寧な説明通りにしてみると… なんと踵が床に着けるように...
中森 美和と申します。 まずは自己紹介させていただきます。 前職は、パティシエや菓子の製品開発など お菓子に携わる職業でした。 8年前にヨガ教室へ通ったことを きっかけにヨガと出会いました。 5歳と2歳の子どもがおり、 産後はなかなかヨガ教室へ通うことが 出来ておらず。。。 それでも自宅で、YouTubeを 見ながらヨガをするのが好きです。 （因みにB-lifeのまりこさんが好きです。） とはいっても、好きなポーズのみです！ 飽き性な私も ゆるーく、ほそーく、ヨガは 好きで続いております。 ですが体調が良い時、順調な時は 全くしないんですよね。 身体や精神面がしんどい時に ふと、ヨガしよう！と思い出します。 身体もほぐれ、精神的にも 上がり過ぎず、下がり過ぎず フラットな自分に戻してくれるの...